nie stracilem

[...] o łydeczkach 3. Martwy ciąg: 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg x10 120kg x8 -(poprzednio 105kg x10) 4. Superseria (przedramiona, brzuch): Uginanie nadgarstków podchwytem: 25kg x20; 30kg x20; 35kg x13 -(poprzednio 30kg x20 x3s.) Brzuszki z obciążeniem: 20kg x20; 20kg x20; 20kg x20 -(poprzednio 20kg x20 [...]

WTOREK: 15A (55,65,75) Pomału wracam. Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 40kg x5 Rwanie: 40kg x5x5 1. Wyciskanie leżąc na podłodze w symulacji skosu głową w dół, wąsko (w większości bez przytrzymań), na zmianę z wiosłowaniem tym samym ciężarem: 45kg x15 55kg x15 65kg x15 75kg x15 85kg x12 -(poprzednio 90kg x14) 2. Push press, na zmianę z [...]

[...] w życiu robię redukcję - w tydzień straciłem około 1kg / 1.5cm obwodu w brzuchu czyli niby 0.8% body fat %. Nie chce mi się w to wierzyć, a piję około 10 szklanek wody dziennie więc wątpię by była to utrata wody. Moje pytanie brzmii - da się w ogóle stracić 1kg w tydzień gdzie większość to tłuszcz? Bo albo super szybko się odchudzam, albo coś [...]

mój dzień tak ****owo wygląda że juz straciłem poczucie czasu , codziennie to samo , **** nie życie

no niewiem czy ustawione ,ale piekne co?ja tez kiedys sie tak nadzialem ,z kumplem za szczeniaka jeszcze,kozaczylismy na pks,wszyscy uciekali,ale znalazl sie jeden "dziadek" starszy pan,patrze a tu moj kumpel pod autobusem, lezy nim zczailem o co chodzi dostalem bombe i stracilem widokale gosc sie okazalo stara recydywa ,jak policja [...]

straciłem chęci juz do treningów nie mam motywacji... o Siema Body Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-10-04 17:27:09

na razie kupa z jego działania muszę jeszcze poczekać pare minut a jak nie to jeszcze trochę dawki zarzucę smaczny jest Ustawiłem sie na mecz wieczorem, będę musiał biegać 1,5h więc musze coś zjeść by mieć energie a straciłem apetyt całkowicie Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-21 16:22:18

Żyję jeszcze jakoś... Straciłem wolę walki, więc nie będę się z Wami licytował na krówki... Wkurzam się trochę, bo najbliższy termin do lekarza mam w poniedziałek, a w normalnej przychodni to chcieli mnie cytuję: "gdzieś na kwiecień wcisnąć"... Jedyne pocieszenie, to ,że zaraz będę miał kule i będę się jakoś mógł poruszać chociaż...

Jako takich konkretnych zaburzeń nie mam, aczkolwiek mój organizm przy wyliczonym zapotrzebowaniu wynoszącym 2180 kcal będzie zwiększał %bf bo tak się dzieje już przy 2100kcal. Chcę utrzymać dosyć niski %bf (teoretycznie mam mniej więcej 5-8%), a jak przyjdą wakacje to kcal będzie więcej i będę mógł przybrać mięśnie, które straciłem przez okres [...]

Ja nie będę pisał o swoich zębach %-) Bo w kosza i boksie tajskim trochę straciłem }:-(

D-zine to coś po między h-drol a m-drol , ale wolałbym dać nawet 4 capsy d-zine niż 2 m-drola , podwójny metyl ale nie czułem tak wątroby ja na m-drol , leciałem 4 tygodnie (na m-drolu wymiękałem po 2) siła szła na jednym i na drugim podobnie czyli bardzo dobrze. Aha na m-drolu po tygodniu straciłem apetyt .

@BodyLine co do kaloryczności po masie sobie zrobiłem miesiąc wakacji i nie jadłem jakoś regularnie odpowiednich ilości przez co już straciłem 3kg, masując jadłem około 3500kcal własnie, ale bez treningu aerobowego, czyli jakbym zaczął redukcję od 3000kcal z takim % rozkładem makroskładników jak wyżej napisałem będzie okej?

29.05.2016 - 21.08.2016 (podsumowanie 12 tygodni) Trening: Kontynuowałem trening FBW 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek o godzinie 11:00. W 4 tygodniu zmieniłem porę treningu na 9:00. W 5 tygodniu zmniejszyłem częstotliwość treningu do 2x/tydzień. W 7 tygodniu powróciłem do 3x/tydzień. Dodatkowo biegałem: w dni nietreningowe 2x dziennie po 6 [...]

04.12.2016 - 29.01.2017 (Podsumowanie 8 tygodni - Masa) Trening: Dnia 04.12.2016 powróciłem do treningów po 3,5-miesięcznej przerwie. Rozpocząłem FBW 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek o godzinie 15:00. Trening siłowy trwał około 52 minuty i wyglądał następująco: FBW: - nogi/uda: hack-przysiady ze sztangą – 3 serie, - nogi/łydki: wspięcia na [...]

Dzieki za odpowiedz. A czy moge w takim razi na podstawie mojej diety poprosic o propozycje jak zwiekszyc ilosc kalorii ? nie zrobie tego od razu bo to co stracilem zaraz zyskam ale moze dodajac cos do posilkow powiedzmyu po 150 kalorii / tydzien. W ktorych posilkach dodac a w ktorych nie ? jakie produkty ? Problem w tym ze ciezko znalezc produkty [...]

[...] mma, wszystkie chwyty, rzuty i ciosy dozwolone, ale na 30% mocy. Wypadki wszędzie się zdarzają, ale w sportach i sztukach walki częściej, przy rzucie przez biodro szarpnął mnie chyba za głowę i wyskoczył mi dysk, który uszkodził rdzeń. Z boku ponoć to niewinnie wyglądało. Ja nie pamiętam tego, na chwilę straciłem świadomość. Czułem tylko [...]

Wczoraj udało się zrobić fajną zakładkę. Pogoda dopisała, samopoczucie dobre od rana. Na rower zabrałem 500ml izotonika Aptonia który właśnie testuję i 1 żel również Aptonia. Na Rowerze popijałem izo - smak super, nie za słodki, moc była do końca. Żel zjadłem na 1km - słodki i klejący jak to żel. Sensacji żołądkowych brak. Co do jazdy na rowerze, [...]

Ja bym chętnie skorzystał z Twojego planu Darnok, zależy mi bardzo właśnie na dobrym, sprawdzonym planie, strategii w dążeniu do celu. Tylko niestety nie będę w stanie wykonać niektórych ćwiczeń czy chce czy nie, z powodu dosyć słabej sprawności fizycznej. Na pewno odpadają ćwiczenia takiego typu jak np. pompki w staniu na rekach, pompki na jednej [...]

A ja tu straciłem uprawnienia, ale nie zapomnę o tym dziale i do zespołowych oczywiście zapraszam

Przez ten je*any system straciłem w sobotę na konkursie drużynowym 500zł które miałem do wygrania, Tepes to największa kvrwa w tych całych skokach, zawodników powinien "puszczac" jakiś Islandczyk albo Angol, żeby nikt kvrwa nie był faworyzowany ani tępiony